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제목 관절염 예방을 위한 운동
작성자 장민경 조회수 1,368 작성일 2005-09-09 17:04:51
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관절염 예방을 위한 운동
실시방법
①양손을 깍지끼고 손목 비틀기를 각각 5회 실시한다.

②뒤로 책상을 잡고 앉기를 양쪽 각각 5회 실시한다.

③발을 안으로 밖으로 세워서 발목 비틀기를 각각 5회 실시한다.

④한 손과 반대편 무릎을 바닥에 대고 나머지 팔과 다리를 앞뒤로 뻗는다.

⑤양쪽 팔을 번갈아 가며 3회 실시한다.
스포츠 상해
①자신에게 알맞은 강도로 실시한다.

②①의 경우 앞으로 또는 위로 양손을 깍지껴 쭉 펴는 운동과 함께 실시한다.

③②의 경우 다리의 힘을 주로 이용한다.

④③의 경우 앞꿈치를 세우고 발목 휘돌리기를 함께 실시할 수도 있다.
효과
각 부위의 관절을 부드럽게 움직여줌으로써 관절염을 예방할 수 있다.
출처 : 국민생활체육협의회
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